La tendance « Slow » s’installe progressivement dans le monde du fitness, mettant l’accent sur une approche plus réfléchie de la récupération. Alors que les séances d’entraînement intensives ont longtemps dominé, de plus en plus de personnes reconnaissent désormais les bienfaits de ralentir et de permettre à leur corps de récupérer adéquatement.
La récupération est devenue une tendance indéniable dans le monde du fitness. Il est grand temps que l’industrie du fitness abandonne les entraînements intensifs et embrasse les bienfaits de ralentir. Cependant, au lieu de se concentrer sur des méthodes éprouvées telles que le sommeil, la nutrition et les mouvements doux, la récupération est devenue une routine en soi. Nous ne pouvons pas simplement nous reposer ; nous devons faire quelque chose – du foam rolling, des massages ou du sauna – pour sentir que nous contribuons à nos objectifs de santé.
Avec plus d’outils que jamais à notre disposition et la constante inondation de vidéos de plongée dans l’eau froide des influenceurs fitness, la récupération est devenue un peu hors de contrôle. Les athlètes peuvent en effet pousser la récupération trop loin, ce qui peut avoir un impact sur leur entraînement actuel. En fait, si vous forcez trop sur votre récupération, vous pourriez augmenter votre temps de guérison ou causer plus de dommages musculaires. Par exemple, les bains de glace peuvent soulager les douleurs musculaires, mais passer trop de temps dans le bain de glace peut compromettre les bienfaits escomptés et même entraîner une hypothermie. Il est donc crucial de pratiquer la récupération de manière équilibrée et informée pour en tirer pleinement les avantages.
Certaines méthodes, comme le scraping et le cupping, ont des centaines d’années d’histoire et de recherches substantielles qui attestent de leurs bienfaits thérapeutiques. Cependant, au lieu d’être utilisés par des professionnels formés, ces outils sont entre les mains du grand public, et il est juste de dire que tout le monde ne sait pas comment les utiliser correctement. Il est donc essentiel de lire les instructions d’utilisation et, si nécessaire, de consulter un professionnel comme un entraîneur sportif, un physiothérapeute ou un médecin du sport pour discuter des meilleures techniques de soutien à votre entraînement personnel et à votre récupération. Même sans tous ces gadgets sophistiqués, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour une récupération adéquate à portée de main. Le sommeil, la nutrition et le mouvement quotidien devraient couvrir au moins 95% de vos besoins en récupération. Ensuite, vous pouvez compléter avec ces outils, au lieu de les utiliser en substitution.
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Source : The Latest Fitness Trend: Overdoing Your Recovery | GQ