Pendant longtemps, l’idée que l’exercice puisse contribuer au vieillissement prématuré du visage a persisté, semant la confusion parmi les amateurs de fitness et les experts en beauté. Cependant, malgré certaines habitudes d’entraînement néfastes pour la peau, la recherche actuelle révèle que l’exercice est en réalité un allié précieux pour une peau radieuse et en bonne santé.
Se concentrer sur l’entraînement en résistance
Une étude récente publiée dans Scientific Reports a mis en lumière les bienfaits de l’entraînement en force sur la fermeté de la peau. Cette recherche a impliqué 56 femmes d’âge moyen en bonne santé mais inactives, réparties en deux groupes : l’un pratiquant un entraînement aérobique et l’autre s’adonnant à l’entraînement en résistance deux fois par jour pendant 16 semaines. Les résultats ont montré une amélioration significative de l’élasticité cutanée et de la structure dermique supérieure chez les deux groupes, mais seule l’entraînement en résistance a permis d’augmenter l’épaisseur du derme, élément crucial pour une peau souple et ferme.
Prioriser l’apport en protéines
Les protéines constituent un élément essentiel de la santé cutanée, fournissant les acides aminés nécessaires à la production de collagène, d’élastine et de kératine. Des études montrent que la supplémentation en protéines, notamment en collagène, peut favoriser la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau. De plus, les acides aminés contenus dans les protéines contribuent à la masse musculaire, ce qui est bénéfique à la fois pour la santé et l’apparence générale.
Changer sa mentalité
L’impact de l’exercice sur la peau va au-delà de ses effets physiques, s’étendant également à notre perception de celui-ci. Des études suggèrent que la façon dont nous percevons notre activité physique peut influencer ses effets sur notre corps. Adopter une attitude positive et consciente pendant l’exercice peut potentiellement amplifier ses bienfaits, favorisant ainsi une meilleure santé de la peau.
Bien que l’exercice ait été injustement accusé de contribuer au vieillissement cutané, les preuves scientifiques démontrent son importance pour une peau saine et éclatante. En privilégiant l’entraînement en résistance, en veillant à un apport adéquat en protéines et en adoptant une attitude positive pendant l’exercice, il est possible d’améliorer significativement la santé et l’apparence de la peau.
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