Dans un monde où l’optimisation de la santé est omniprésente, la médecin Casey Means, M.D., formée à Stanford et auteure de « Good Energy », souligne une lacune critique. Malgré l’abondance d’informations sur la nutrition et la forme physique, la santé des Américains continue de se détériorer. Elle propose une approche alternative axée sur la promotion d’une « bonne énergie » métabolique pour prévenir les maladies.
Priorité au petit-déjeuner
Le Dr.Means met en avant l’importance du petit-déjeuner pour équilibrer la glycémie. Un repas matinal riche en protéines limite les pics de glucose, réduisant ainsi les fringales et stabilisant l’appétit tout au long de la journée. Des choix comme les protéines, les graisses saines et les légumes composent un petit-déjeuner énergétique et équilibré.
Exercice postprandial
L’exercice après les repas est un outil puissant pour réguler la glycémie. Le Dr.Means recommande une marche ou des exercices légers après les repas pour favoriser l’absorption du glucose par les cellules musculaires, contribuant ainsi à maintenir un métabolisme sain. Des études soutiennent l’efficacité de cette approche pour stabiliser la réponse glycémique.
Gestion du stress
Le Dr.Means souligne le lien entre le stress et le métabolisme, mettant en garde contre les effets néfastes du stress chronique sur les mitochondries et le métabolisme global. Prioriser les relations de qualité et trouver des moyens de réduire le stress sont essentiels pour favoriser un état métabolique optimal et prévenir les maladies.
Bien qu’il n’existe pas de solution miracle pour un métabolisme sain, les conseils de Means offrent des pistes précieuses pour favoriser une bonne santé métabolique. En intégrant des habitudes simples telles que le petit-déjeuner équilibré, l’exercice postprandial et la gestion du stress, il est possible de cultiver une énergie métabolique favorable à une vie saine et épanouie.
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