Lourdeurs, ballonnements, brûlures d’estomac… Votre digestion vous joue-t-elle des tours ? Ces symptômes sont généralement associés à une indigestion. Bien que cette dernière occasionne un inconfort, voire un mal-être chez certains patients, il existe des solutions faciles pour lutter contre cette gêne abdominale. En effet, certains réflexes et gestes bien pensés suffisent souvent à apaiser ces désagréments. Sans recourir à la grosse artillerie pharmaceutique, voyons d’abord comment remettre les choses en ordre avec douceur et efficacité !
Les remèdes maison naturels qui soulagent
Connu pour ses vertus anti-nauséeuses et antispasmodiques, le gingembre se révèle un atout pour décrisper les douleurs abdominales et favoriser l’évacuation des gaz. Une infusion de racines fraîchement râpées fera généralement merveille.
Par ailleurs, pour contrer l’indigestion, vous avez également la menthe poivrée qui se révèle toute aussi efficace. Grâce à ses composés, elle détend les fibres musculaires qui par la suite conduisent au relâchement des tensions digestives. En tisane ou en gélules, elle soulage efficacement ballonnements et crampes intestinales. Vous pouvez même l’ingérer préventivement avant les repas à risque !
Enfin, ne négligez pas la respiration profonde. En massant intérieurement les organes, cette fonction biologique aide dans l’amélioration de la digestion et l’expulsion des gaz.
Bouger pour se soulager
Après un copieux repas, rien ne vaut une petite promenade digestive pour activer le transit ! Il faut noter qu’une activité physique, même légère comme une simple balade à pied, stimule naturellement les contractions intestinales indispensables à l’évacuation des selles.
Si vous n’êtes pas un grand marcheur, d’autres options s’offrent à vous. On peut, entre autres, citer le yoga, les étirements ou encore le trampoline pour les plus joueurs… Tout mouvement doux favorisant la contraction abdominale fera l’affaire. L’essentiel est de stimuler ce flux naturel pour dénouer les tensions.
En cas de persistance, des solutions d’urgence
Si malgré tous vos efforts, les brûlures d’estomac ou autres aigreurs persistent, un remède de grand-mère peut encore sauver la mise. Il s’agit du bicarbonate de soude. Vous n’aurez qu’à diluer une demi-cuillerée à café dans un verre d’eau fraîche et le tour est joué ! Il faut savoir que cette antiacide maison va tamponner l’excès d’acidité pour un soulagement rapide.
Mis à part le bicarbonate de soude, il y a des antiacides en vente libre qui constituent des solutions d’urgence. Qu’ils soient à base de sels d’aluminium ou de composés salicylés, ils rééquilibrent efficacement le pH gastrique.
Enfin, n’hésitez pas à consulter votre médecin si les symptômes s’éternisent au-delà de 48 heures ou s’aggravent.
Une indigestion qui n’en finit pas ? Raison de s’inquiéter
Une indigestion épisodique, même tenace, n’a rien d’alarmant en soi. Il s’agit d’un désagrément bénin que l’on peut généralement gérer. En revanche, gare aux indigestions à répétition ! En effet, derrière ces récidives pourraient bien se cacher des problèmes plus sérieux.
Un mal-être digestif chronique peut en effet traduire une pathologie sous-jacente comme un ulcère, une intolérance alimentaire ou même une maladie inflammatoire chronique de l’intestin. De même, certains signaux d’alerte méritent une consultation rapide : diarrhées persistantes, perte de poids inexpliquée, fatigue généralisée, carences diverses…
Ces troubles ne sont pas anodins ! Ils justifient un bilan médical complet pour en identifier la source précise et y remédier avant que la situation ne s’aggrave. Ainsi, à la moindre alerte, mieux vaut prendre les devants. Cela en va de votre santé intestinale.
Digérer sans stress, une routine à adopter !
Au final, que retenir de ces précieux conseils ? Une chose est sûre : prendre soin de sa santé digestive, c’est bien plus qu’un traitement d’urgence. C’est avant tout une routine bienveillante à adopter au quotidien !
En respectant quelques basiques comme une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et une bonne gestion du stress, on s’épargne bien des tourments gastriques. Avec cette philosophie de vie, on peut renouer avec les plaisirs de la table en toute zénitude.
La clé d’une digestion durablement apaisée se trouve peut-être dans cette simplicité revigorante !
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Source : https://www.wellandgood.com/how-to-get-rid-of-indigestion/