Mener une vie saine ne se résume pas à une alimentation équilibrée et à des exercices physiques. Bien que primordiaux, parfois ces piliers du bien-être ne suffisent pas à nous sentir bien à 100 %. Derrière le chemin que nous devons suivre pour retrouver une santé optimale se cachent souvent des facteurs insoupçonnés, des sources d’inflammation qui minent nos efforts en silence.

Les traumatismes non résolus, une source insoupçonnée d’inflammation

Nous les faisons taire pourtant, les traumatismes enfouis dans notre passé continuent de faire des ravages au sein de notre organisme. Selon les estimations, 70 % des adultes américains ont vécu au moins un évènement traumatique au cours de leur vie. C’est un chiffre alarmant quand on réalise l’impact dévastateur que ces expériences douloureuses peuvent avoir sur notre santé physique. En effet, le trauma n’est pas qu’une blessure psychique. Il se loge jusque dans nos cellules, perturbant ainsi notre système nerveux et pouvant aggraver les inflammations. Se voiler la face en minimisant ces souffrances passées, c’est entretenir un cercle vicieux où le corps paie le prix fort. Il est recommandé de reconnaître ces émotions enfouies et leur permettre de s’exprimer, de se libérer. Cela constitue un travail ardu, mais indispensable pour éteindre ces foyers inflammatoires et avancer sereinement sur le chemin du bien-être.

Le stress chronique, un feu couvant dans l’organisme

On le vit souvent comme une épée de Damoclès, une menace diffuse qui plane au-dessus de nos têtes. Pourtant, le stress chronique est bien plus qu’un simple poids psychologique. Il constitue un véritable poison qui s’insinue jusque dans nos cellules, attisant les flammes d’une inflammation insidieuse. Il peut alors devenir une nuisance qui, à force de nous ronger de l’intérieur, finit par compromettre nos objectifs de bien-être. Le stress ancré dans notre vie peut vite constituer un fardeau corporel. Il nous tire vers le bas, nous empêche d’être pleinement présents auprès de nos proches, et engendre une « shameflammation ». Il peut se présenter comme un cercle vicieux duquel il est pourtant possible de s’extraire. Pour s’en défaire, il faut apprendre à apaiser ce feu intérieur par des techniques de gestion du stress adaptées.

L’anxiété liée à la santé, quand l’esprit impacte le corps

Dans cette ère où l’information sur la santé est reine, il devient tentant de se laisser submerger par un flot de données continuelles. Séance de fitness, scores nutritionnels, applis de suivi… constituent autant d’outils censés nous aider à prendre les rênes de notre bien-être. Néanmoins, ils peuvent rapidement se transformer en de véritables boulets. Car ruminer sans cesse sur ces multiples indicateurs n’a rien d’anodin pour notre organisme. Agir ainsi forme un terreau fertile pour l’anxiété liée à la santé. Ce phénomène psychologique impacte directement le corps dans une boucle délétère. On appelle cela « l’effet nocebo » : à force d’anticiper le pire scénario, on finit par l’attirer à soi. Il importe de l’éviter, car il constitue une prophétie autoréalisatrice, où nos angoisses deviennent la clé de leur propre concrétisation. Se libérer de cette fixation malsaine est un défi, mais il est nécessaire pour avancer sereinement. Il faut apprendre à lâcher prise, à faire confiance à notre corps plutôt que de l’assaillir d’inquiétudes chroniques. Il s’agit d’une leçon d’humilité, pour renouer avec une écoute bienveillante de nos signaux intérieurs et retrouver ainsi le chemin d’un véritable équilibre.

L’influence subtile de nos réseaux sociaux

Il est difficile d’échapper aux flots permanents de contenus en tous genres qui déferlent sur nos écrans. Si cette démocratisation de l’information était censée nous affranchir, elle pourrait bien, à l’inverse, nous enfermer dans une nouvelle forme d’aliénation. Car nos comptes en ligne, s’ils ne sont pas soigneusement édités, agissent comme des miroirs déformants, nous renvoyant une image biaisée du monde. Nous pouvons ainsi être confrontés à un idéal insaisissable qui alimente nos frustrations. Cette spirale malsaine ne fait qu’attiser un peu plus les braises de l’inflammation en nous. À l’instar d’un régime alimentaire néfaste, une consommation excessive de contenus anxiogènes peut se traduire, au niveau biologique, par une hausse des protéines pro-inflammatoires. Ce phénomène agit comme un mécanisme subtil, mais dévastateur, qui érode notre équilibre physique et mental. Il faut apprendre à faire le tri, à ne suivre que les
comptes bienveillants, pour que nos fils d’actualité deviennent des oasis de sérénité, plutôt que des foyers de stress perpétuels.

Apaiser le feu intérieur

Au final, la véritable santé ne réside pas seulement dans une succession de bonnes habitudes. C’est un défi bien plus profond, qui implique d’embrasser notre humanité dans sa globalité, d’accueillir nos blessures plutôt que de les fuir. Car c’est en apaisant ces foyers d’inflammation émotionnelle, en les privant d’oxygène, que nous pourrons aspirer à un véritable équilibre, où le corps et l’esprit ne font plus qu’un. Cela constitue une promesse de résilience sur laquelle nous avons toutes les clés en main.

Retrouvez l’article sur l’Éclipse et pleine lune du 25 mars 2024.

 Source : https://www.mindbodygreen.com/articles/major-causes-of-inflammation-we-dont-talk-about-enough