Lourdeurs, ballonnements, brûlures d’estomac… Votre digestion vous joue-t-elle des tours ? Ces symptômes sont généralement associés à une indigestion. Bien que cette dernière occasionne un inconfort, voire un mal-être chez certains patients, il existe des solutions faciles pour lutter contre cette gêne abdominale. En effet, certains réflexes et gestes bien pensés suffisent souvent à apaiser ces désagréments. Sans recourir à la grosse artillerie pharmaceutique, voyons d’abord comment remettre les choses en ordre avec douceur et efficacité !

Les remèdes maison naturels qui soulagent

Connu pour ses vertus anti-nauséeuses et antispasmodiques, le gingembre se révèle un atout pour décrisper les douleurs abdominales et favoriser l’évacuation des gaz. Une infusion de racines fraîchement râpées fera généralement merveille.

Par ailleurs, pour contrer l’indigestion, vous avez également la menthe poivrée qui se révèle toute aussi efficace. Grâce à ses composés, elle détend les fibres musculaires qui par la suite conduisent au relâchement des tensions digestives. En tisane ou en gélules, elle soulage efficacement ballonnements et crampes intestinales. Vous pouvez même l’ingérer préventivement avant les repas à risque !

Enfin, ne négligez pas la respiration profonde. En massant intérieurement les organes, cette fonction biologique aide dans l’amélioration de la digestion et l’expulsion des gaz.

Bouger pour se soulager

Après un copieux repas, rien ne vaut une petite promenade digestive pour activer le transit ! Il faut noter qu’une activité physique, même légère comme une simple balade à pied, stimule naturellement les contractions intestinales indispensables à l’évacuation des selles.

Si vous n’êtes pas un grand marcheur, d’autres options s’offrent à vous. On peut, entre autres, citer le yoga, les étirements ou encore le trampoline pour les plus joueurs… Tout mouvement doux favorisant la contraction abdominale fera l’affaire. L’essentiel est de stimuler ce flux naturel pour dénouer les tensions.

En cas de persistance, des solutions d’urgence

Si malgré tous vos efforts, les brûlures d’estomac ou autres aigreurs persistent, un remède de grand-mère peut encore sauver la mise. Il s’agit du bicarbonate de soude. Vous n’aurez qu’à diluer une demi-cuillerée à café dans un verre d’eau fraîche et le tour est joué ! Il faut savoir que cette antiacide maison va tamponner l’excès d’acidité pour un soulagement rapide.

Mis à part le bicarbonate de soude, il y a des antiacides en vente libre qui constituent des solutions d’urgence. Qu’ils soient à base de sels d’aluminium ou de composés salicylés, ils rééquilibrent efficacement le pH gastrique.

Enfin, n’hésitez pas à consulter votre médecin si les symptômes s’éternisent au-delà de 48 heures ou s’aggravent.

Une indigestion qui n’en finit pas ? Raison de s’inquiéter

Une indigestion épisodique, même tenace, n’a rien d’alarmant en soi. Il s’agit d’un désagrément bénin que l’on peut généralement gérer. En revanche, gare aux indigestions à répétition ! En effet, derrière ces récidives pourraient bien se cacher des problèmes plus sérieux.

Un mal-être digestif chronique peut en effet traduire une pathologie sous-jacente comme un ulcère, une intolérance alimentaire ou même une maladie inflammatoire chronique de l’intestin. De même, certains signaux d’alerte méritent une consultation rapide : diarrhées persistantes, perte de poids inexpliquée, fatigue généralisée, carences diverses…

Ces troubles ne sont pas anodins ! Ils justifient un bilan médical complet pour en identifier la source précise et y remédier avant que la situation ne s’aggrave. Ainsi, à la moindre alerte, mieux vaut prendre les devants. Cela en va de votre santé intestinale.

Digérer sans stress, une routine à adopter !

Au final, que retenir de ces précieux conseils ? Une chose est sûre : prendre soin de sa santé digestive, c’est bien plus qu’un traitement d’urgence. C’est avant tout une routine bienveillante à adopter au quotidien !

En respectant quelques basiques comme une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et une bonne gestion du stress, on s’épargne bien des tourments gastriques. Avec cette philosophie de vie, on peut renouer avec les plaisirs de la table en toute zénitude.

La clé d’une digestion durablement apaisée se trouve peut-être dans cette simplicité revigorante !

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Source : https://www.wellandgood.com/how-to-get-rid-of-indigestion/

En vogue depuis quelques années, le concept de « santé intestinale » recèle bien des mystères. Derrière cette expression se cache en réalité un écosystème microscopique d’une complexité insoupçonnée : le microbiote. Composé de milliards de micro-organismes, il s’avère essentiel à notre équilibre global. Loin d’être cantonné au simple rôle d’usine digestive, ce fascinant univers bactérien déploie en réalité ses influences sur bien d’autres facettes de notre santé.

Un écosystème fascinant au cœur de notre corps

Au sein de nos intestins vit une véritable fourmilière microscopique, dont on peine à saisir l’ampleur. Notre microbiote intestinal abrite en effet des centaines d’espèces bactériennes différentes, représentant au total près de 50 000 milliards d’individus !

L’alimentation, l’environnement ou encore la prise d’antibiotiques modèlent ce précieux écosystème. Résultat, chacun abrite une flore intestinale aussi unique que son patrimoine génétique !

Bien plus qu’une simple usine digestive

Les fonctions de cet écosystème ne se limitent pas à la digestion. En effet, les micro-organismes du microbiote contribuent à neutraliser les composés nocifs des aliments, à synthétiser des vitamines essentielles et à optimiser l’absorption des nutriments. Un rôle majeur pour notre système immunitaire, dont 70 % des cellules défensives sont en réalité situées dans l’intestin.

Mais l’influence du microbiote s’étend bien au-delà du ventre. Via ce qu’on appelle « l’axe intestin-cerveau », il communique en effet avec notre système nerveux central. Des études ont montré que la composition de la flore intestinale peut influer sur l’humeur, le stress ou l’anxiété. Les scientifiques soupçonnent même un impact sur d’autres organes comme le foie, les poumons ou la peau.

L’influence du microbiote sur le cerveau et les troubles neurologiques

Il faut savoir qu’un déséquilibre de la flore intestinale pourrait favoriser l’apparition de troubles neurologiques lourds comme la dépression, la maladie de Parkinson ou encore Alzheimer. Des études révèlent, par exemple, une corrélation entre une dysbiose et un risque accru de développer ces pathologies neurodégénératives.

À l’inverse, la piste des probiotiques soulève de grands espoirs thérapeutiques pour agir en amont sur la santé cérébrale. Des essais prometteurs ont montré des améliorations significatives de certains troubles anxieux et dépressifs chez des patients sous complément de bonnes bactéries.

Quand le déséquilibre du microbiote fait des vagues

Lorsque cet écosystème microscopique se détraque, les conséquences peuvent être lourdes. On parle alors de dysbiose, soit un déséquilibre de la flore intestinale au profit de bactéries pathogènes. La première cible est notre système digestif, avec un risque accru de troubles comme le syndrome de l’intestin irritable, les ballonnements, les douleurs ou encore la diarrhée.

Mais cette dysbiose favorise aussi l’inflammation intestinale, fragilisant ainsi notre barrière de protection naturelle. Cette perméabilité altérée peut alors contribuer à des maladies auto-immunes, à la dépression, à l’asthme ou aux allergies.

Pire, certaines études relient même un déséquilibre majeur du microbiote à de lourds problèmes comme l’obésité, le diabète, certains cancers ou maladies cardiovasculaires. Parmi les facteurs à l’origine de ce dysfonctionnement, un régime trop riche en aliments transformés, le stress chronique, un usage abusif d’antibiotiques…

Le microbiote, un allié insoupçonné contre le vieillissement

Longtemps réduit à son rôle digestif, le microbiote intestinal révèle chaque jour de nouvelles vertus insoupçonnées. Et l’une des plus prometteuses concerne ni plus ni moins que le vieillissement ! Ces micro-organismes qui colonisent nos entrailles pourraient être la clé d’une véritable fontaine de jouvence anti-âge.

Comment est-ce possible ? Tout est une question d’équilibre. Un microbiote dysfonctionnel et déséquilibré favorise en effet l’inflammation chronique à bas bruit, un phénomène aujourd’hui reconnu comme l’un des principaux moteurs du vieillissement cellulaire.

À l’inverse, une flore intestinale riche et diversifiée fait le ménage en éliminant efficacement les bactéries pro-inflammatoires. Cette action permettrait ainsi de ralentir le vieillissement de nos tissus et organes.

Prendre soin de son écosystème intérieur

En adoptant un mode de vie sain, riche en fibres, en fruits, en légumes et aliments en fermentés, nous renforçons ce précieux allié qu’est le microbiote. Tout en limitant les facteurs de stress et de pollution pour cet écosystème.

Pour veiller au bon fonctionnement de ce jardin intérieur, c’est la clé pour rester en pleine forme au quotidien. Tout symptôme persistant comme des troubles digestifs, une fatigue récurrente ou des carences justifie donc d’alerter son médecin afin d’identifier la source du déséquilibre.

En cas de symptômes persistants comme des troubles digestifs chroniques, une fatigue inexpliquée, des carences ou suspicions d’allergies alimentaires, il ne faut pas hésiter à consulter. Toute alerte du corps mérite une investigation pour rétablir l’équilibre du microbiote.

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Source : https://www.wellandgood.com/how-to-get-rid-of-indigestion/