Selon l’ONU, le nombre de centenaires dans le monde devrait être multiplié par 8 d’ici 2050. Et la moitié des enfants de 5 ans actuels peuvent s’attendre à souffler 100 bougies ! Nous entrons dans l’ère des super seniors. Cependant, vivre plus longtemps ne signifie pas forcément vieillir en meilleure santé. Alors, comment rester mobile et autonome jusque dans nos 80, 90 voire 100 ans ? William J. Kole, rédacteur en chef et auteur de « The Big 100 : The New World of Super-Aging » est parti à la recherche de ces réponses.
Dans son dernier podcast pour MindBodyGreen, il nous fait part des leçons glanées auprès des centenaires les plus âgés de la planète. Les conseils donnés se révèlent bien plus simples qu’on aurait pu l’imaginer…

Une attitude positive

Lors d’un reportage à Paris, William Kole a rencontré Jeanne Calment, officiellement la personne ayant vécu le plus longtemps dans l’histoire de l’humanité (122 ans). Ce qui l’a le plus marqué chez elle c’est son incroyable joie de vivre, même à 121 ans ! C’était une femme qui aimait plaisanter à 121 ans. Elle disait avoir arrêté de se maquiller, car elle riait tellement qu’elle finissait par tout effacer. Une récente étude vient appuyer le constat de Kole : les seniors affichant une attitude positive face au vieillissement vivraient en moyenne 7 ans et demi de plus que ceux abordant le sujet avec anxiété.

Un but dans la vie

D’après Kole, les personnes animées par un but profond, une motivation ou une raison de se lever chaque matin seraient plus susceptibles de vivre longtemps. La recherche démontre d’ailleurs un lien entre sentiment d’accomplissement personnel et meilleure santé globale. Jeanne Calment a incarné ce principe jusqu’au bout en prenant des cours d’escrime à 85 ans ou en enregistrant un album de rap à 120 ans ! Quant à la primatologue Jane Goodall, 89 ans, elle n’a jamais été aussi active dans ses engagements.
« Avoir une raison de se lever le matin, un moteur, insuffle véritablement vigueur physique et mentale », conclut Kole.

La foi

« La foi, qu’elle soit chrétienne, juive, bouddhiste ou musulmane, semble ajouter des années à l’existence », avance Kole. Des études suggèrent en effet que les croyants vivraient jusqu’à 5 ans et demi de plus que les non-croyants. L’explication résiderait dans le fait que les lieux de culte encourageraient le sentiment
d’appartenance et le soutien communautaire. Ils seraient alors des facteurs clés pour la longévité des super-seniors. Kole décrit d’ailleurs Jane Goodall comme une femme de foi, conciliant croyance en Dieu et
quête scientifique du fonctionnement de l’univers. Au-delà des religions instituées, la méditation ou la pleine conscience procurent également ce lâcher-prise salutaire pour l’esprit.

En définitive, les ingrédients d’une longue vie se nichent moins dans les régimes complexes et les gadgets de pointe que dans de simples changements d’attitude à la portée de tous. Comme le rappelle Kole, « notre destin n’est pas entièrement écrit d’avance » et de nombreux petits gestes peuvent grandement l’infléchir.

Retrouvez l’article sur Les 3 vérités sur les compléments de collagène.

Image : Leonardo Pelagotti de Inspire Potential

Dans un monde où le stress et les défis de la vie quotidienne sont omniprésents, la recherche de méthodes naturelles pour améliorer notre bien-être physique et mental est devenue une priorité pour beaucoup.

Depuis quelques années, la thérapie du froid a su s’immiscer au sommet des tendances pour un bien-être mental et physique durable. 

Le froid offre un moyen puissant de stimuler notre santé et notre vitalité. 

Découvrez les origines et les principes de la méthode Wim Hof, mais aussi l’ascension fulgurante de la stratup Inspire Potential qui propose des stages et formation à la méthode Wim Hof en France.  

SOMMAIRE

2. La Méthode Wim Hof : Allier la Respiration, le Froid et le Mental pour une Santé Optimale

3. Inspire Potential : cette startup qui propose des stages Wim Hof cartonne en France !

La thérapie du froid consiste à utiliser des températures extrêmement basses pour traiter diverses affections et favoriser le bien-être. Cette méthode ancestrale, utilisée depuis des siècles dans certaines cultures, a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses nombreux avantages pour la santé. En exposant le corps à des températures froides pendant de courtes périodes, la cryothérapie peut stimuler la circulation sanguine, réduire l’inflammation, soulager les douleurs musculaires et articulaires, et même améliorer l’humeur et la qualité du sommeil.

Des recherches récentes ont mis en lumière les nombreux avantages que l’exposition au froid peut apporter au corps et à l’esprit. Que ce soit à travers des bains de glace, des douches froides ou simplement en passant du temps à l’extérieur par temps frais, voici comment le froid peut contribuer à améliorer votre bien-être général.

Renforcement du système immunitaire

Une exposition régulière au froid peut stimuler le système immunitaire en déclenchant la production de globules blancs et d’autres substances bénéfiques pour la lutte contre les infections. Des études ont montré que les personnes qui prennent des douches froides régulières ont tendance à être moins sujettes aux maladies respiratoires, comme les rhumes et les grippes, et ont une meilleure réponse immunitaire générale.

Réduction de l’inflammation

Le froid peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, d’arthrite ou d’autres problèmes inflammatoires. Des recherches ont montré que l’exposition au froid peut diminuer les niveaux de cytokines pro-inflammatoires et augmenter les niveaux de cytokines anti-inflammatoires, aidant ainsi à atténuer l’inflammation et à soulager les symptômes associés.

Amélioration de la circulation sanguine

Lorsque le corps est exposé au froid, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et favoriser une meilleure santé cardiovasculaire. De plus, l’exposition au froid peut stimuler la production de globules rouges, ce qui peut améliorer l’oxygénation des tissus et des organes, favorisant ainsi une meilleure fonctionnalité globale du corps.

Réduction du stress et de l’anxiété

Le froid peut agir comme un puissant stimulant pour le système nerveux, aidant à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et à augmenter la libération de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline et la dopamine, qui sont associés à la sensation de bien-être et de bonheur. De nombreuses personnes trouvent que prendre une douche froide ou plonger dans un bain de glace peut aider à calmer l’esprit, à soulager le stress et à améliorer l’humeur.

Renforcement de la résilience mentale

S’exposer au froid peut également renforcer la résilience mentale en enseignant au corps à s’adapter à des conditions difficiles. En affrontant consciemment le froid, vous entraînez votre esprit à rester calme et concentré dans des situations stressantes, ce qui peut vous aider à mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.

Exposition au froid et perte de poids 

L’exposition au froid peut en effet jouer un rôle crucial dans la perte de poids, principalement grâce à son impact sur la graisse brune, un type de tissu adipeux particulièrement actif dans la thermogénèse. La graisse brune, présente en plus grande quantité chez les mammifères exposés au froid, se distingue par sa capacité à brûler les graisses pour produire de la chaleur. Lorsqu’une personne est exposée au froid, la graisse brune mobilise les triglycérides sanguins pour générer de la chaleur, contribuant ainsi à la dépense calorique et à la perte de poids.

Plusieurs mécanismes soutiennent cette relation entre l’exposition au froid et la perte de poids. Premièrement, le froid stimule la production d’adiponectine, une protéine associée à une combustion accrue des graisses corporelles, favorisant ainsi la lipolyse. De plus, des études ont montré que le froid augmente l’activité métabolique globale, ce qui peut également contribuer à une perte de poids plus rapide.

Exposition au froid et longévité 

Des recherches sur des modèles animaux ont suggéré que l’exposition au froid peut améliorer la longévité, contredisant l’idée que la dépense d’énergie accrue est nécessairement néfaste. Enfin, l’exposition répétée au froid entraîne une mobilisation plus fréquente et plus marquée de la graisse brune, ce qui peut, sur le long terme, contribuer à une perte de poids durable.

Image : Élise & Leo, Fondateurs de Inspire Potential

2. La Méthode Wim Hof : allier la respiration, le froid et le mental pour une santé optimale

La Méthode Wim Hof®, est une approche holistique qui combine la respiration contrôlée, l’exposition au froid et l’entraînement mental pour optimiser la santé physique et mentale. Créée par l' »Homme de Glace » lui-même, cette méthode s’inspire des pratiques anciennes des moines Shaolin et tibétains, adaptées aux besoins modernes. En pratiquant régulièrement la Méthode Wim Hof®, les adeptes peuvent renforcer leur système immunitaire, augmenter leur énergie, améliorer leur concentration, réduire leur niveau de stress et développer une meilleure résilience face aux conditions environnementales difficiles.

Illustration : non_creation

Qui est Wim Hof ?

Wim Hof, né le 20 avril 1959 aux Pays-Bas, est un célèbre athlète néerlandais surnommé « l’Iceman » en raison de sa capacité à résister aux conditions extrêmes de froid. Il est connu pour avoir établi plusieurs records mondiaux liés à l’endurance au froid, notamment en ayant couru un semi-marathon pieds nus dans la neige et en ayant résisté à des températures glaciales pendant des périodes prolongées.

À 59 ans, ce Hollandais détient pas moins de 20 records du monde, mettant en lumière sa remarquable capacité à résister aux conditions extrêmes de froid. Parmi ses exploits les plus impressionnants :

• En 2002, il a défié les eaux glaciales en restant en apnée sous la glace polaire pendant 6 minutes et 20 secondes.
• En 2004, aux Pays-Bas, il a stupéfié le monde en demeurant enfermé dans un tube rempli de glace pendant une incroyable durée de 1 heure et 8 minutes.
• En janvier 2007, il a relevé le défi d’un semi-marathon de 21 kilomètres sur le cercle polaire en Finlande, parcourant la distance pieds nus et en short.
• Il aurait également gravi le mont Blanc en portant uniquement un short, préparant ainsi le terrain pour une tentative d’ascension de l’Everest.
• En mai 2007, il a entrepris l’ascension de l’Everest en tong et en short, atteignant une altitude de 7 400 mètres avant de devoir renoncer en raison de gelures aux orteils.
• Le 26 janvier 2008, à New York, il a établi un nouveau record en restant 72 minutes dans un conteneur translucide rempli de glace, dépassant ainsi son précédent record de 2004 de 4 minutes.

Ces réalisations extraordinaires démontrent la résilience et la détermination exceptionnelles de Wim Hof, qui continue d’inspirer des milliers de personnes à travers le monde par sa capacité à repousser les limites du corps humain.

Les origines de la méthode Wim Hof

La méthode Wim Hof® est née de l’expérience personnelle de Wim Hof et de ses découvertes sur la capacité du corps humain à résister au froid. Après avoir perdu sa femme dans des circonstances tragiques, Hof a cherché des moyens de soulager sa propre douleur et de trouver un sens à sa vie. Il a alors commencé à expérimenter le bien-être à travers la respiration, le yoga et l’exposition au froid extrême.

Sa méthode de respiration spécifique, qui combine des cycles de respiration profonde et des périodes de rétention d’air, est devenue l’un des piliers de sa pratique. Il affirme que cette technique lui permet de contrôler son système immunitaire, de réduire le stress et l’inflammation, et d’améliorer sa santé globale.

Les principes de la méthode Wim Hof

La méthode Wim Hof repose sur trois piliers principaux :

1. La respiration : Cette technique de respiration implique des cycles de respiration profonde suivis de périodes de rétention d’air. En pratiquant cette respiration spécifique, les adeptes prétendent améliorer leur énergie, leur concentration et leur bien-être général.

2. L’exposition au froid : Hof encourage l’exposition régulière au froid, que ce soit à travers des douches froides, des bains de glace ou simplement en passant du temps à l’extérieur par temps froid. Il soutient que cette exposition renforce le système immunitaire, réduit l’inflammation et stimule la circulation sanguine.

3. La concentration et la méditation : En combinant la respiration et l’exposition au froid avec des techniques de concentration et de méditation, les pratiquants de la méthode Wim Hof prétendent être capables de mieux contrôler leur corps et leur esprit, améliorant ainsi leur santé mentale et émotionnelle.

3. Inspire Potential : Leaders de la thérapie du Froid en France

Inspire Potential, entreprise spécialisée dans le bien-être physique et mental par le froid a connu depuis sa création en 2019 une ascension fulgurante. Pas étonnant ! Les fondateurs Leonardo Pelagotti et Élise Pieters, tous deux formés auprès de l’Iceman lui-même, ont su se placer sur cette niche en pleine croissance il y a déjà 5 ans ! Depuis, ils ne cessent de multiplier les stages ou l’on peut voir leurs clients faire des rendonnés sur des montagnes glacée et cela… en maillot de bain !

Leur spécialité ? Le Breathwork combinée à l’étape de feu (ou plutôt de glace 😁) du bain de glaçons !

Élise et Leo, tous deux formés auprès de l’Iceman lui-même, offrent des stages et des formations sur la méthode Wim Hof & ses techniques de respiration en particulier.

En mettant en avant la méthode Wim Hof et d’autres techniques de thérapie du froid, Inspire Potential offre à ses clients la possibilité d’explorer leur potentiel interne et de découvrir les nombreux bienfaits de ces pratiques ancestrales revisitées.

Eux-même formateurs Wim Hof®, Élise et Leo, s’engagent à fournir une expérience sécurisée et efficace pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé physique, mentale et émotionnelle grâce à la thérapie du froid.

La Méthode Wim Hof® a la capacité de renforcer le système immunitaire, accroître l’énergie et améliorer la résilience mentale tout en ouvrant la voie à un mode de vie plus équilibré et épanouissant.

Cette méthode de renfoncement du mental est déjà utilisée par les athlètes de haut niveau depuis de nombreuses années. 

Grâce à des entreprises innovantes comme Inspire Potential, cette approche est désormais accessible à un public plus large, offrant ainsi à chacun la possibilité de découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire en toute sécurité.  

Expérimentez la méthode avec Élise et Léo ! RDV sur www.inspire-potential.com

Vous ne vous sentez pas encore prêt pour les bains de glaçons ? Découvrez comment renforcer votre mental pour tenir toutes vos résolutions 2024 dans cet article : Combiner sport et méditation. 

Source :

https://www.wimhofmethod.com/practice-the-method

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3781978/

https://www.jci.org/articles/view/60433

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19261992/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1123529/

La célèbre artiste Marina Abramović, figure de proue de l’art corporel et performatif, vient
de se lancer sur le créneau étonnant des produits de beauté et de bien-être.

Cette créatrice transgressive a bâti sa carrière sur des performances radicales, testant les
limites de son propre corps face au public. Mais à 75 ans, Abramović semble avoir troqué la
subversion pour le business de la spiritualité et du développement personnel…

Dans cet article, nous allons revenir sur son parcours artistique puis analyser dans quelle
mesure ce virage étonnant dans le lifestyle s’inscrit, ou non, dans la continuité de sa
démarche. Spiritualité sincère ou ultime provocation ?

Marina Abramović, de l’art corporel au business de la longévité

Marina Abramović s’est fait connaître dès les années 70 par des performances radicales,
utilisant son propre corps comme matériau et support de création. De la marche sur la
Grande Muraille de Chine à ses mises en danger volontaires face au public, elle a toujours
repoussé les limites physiques et mentales.

A 75 ans, Abramović n’a semble-t-il pas perdu son goût pour le dépassement de soi, mais
cette fois sur le plan commercial ! Elle vient en effet de lancer toute une gamme de
compléments alimentaires et de cosmétiques estampillés « Méthode Abramović pour la
Longévité ».

Spiritualité, business et ambiguïté

Si le virage lifestyle de Marina Abramović peut surprendre, il s’inscrit dans la continuité de
son récent repositionnement. L’artiste se veut désormais une sorte de gourou prônant
sagesse et spiritualité, à grand renfort de références aux cultures ancestrales.

Sa « Méthode pour la Longévité », dont les produits cosmétiques ne sont que la partie
émergée de l’iceberg business, s’inscrit pleinement dans cette mouvance New Age. Le bien-
être par la consommation de gadgets, en somme.

Difficile cependant de déterminer si Abramović verse ici dans une forme de second degré…
Ce qui était auparavant de la provocation radicale semble s’être lissé en un discours lénifiant
sur le développement personnel.

Place donc à l’ambiguïté. L’artiste se satisfait-elle désormais de surfer sur la vague du
lifestyle ? Seule certitude : son public, lui, a définitivement changé. Exit les aficionados de
l’art contemporain, place aux adeptes de la pensée positive !

Un positionnement artistique qui interroge

Pour mieux cerner la démarche d’Abramović, il faut remonter aux racines du mouvement
artistique, dont elle est issue : l’art corporel féministe des années 70. À cette époque, de
nombreuses performeuses comme elle utilisaient leur propre corps comme moyen
d’expression, pour affirmer leur subjectivité face au regard objectivant masculin.

Le repositionnement business et lifestyle de Marina Abramović surfe donc sur plusieurs
ambiguïtés. Qu’elle le veuille ou non, son image publique de « gourou de la longévité »
réactive le cliché patriarcal de la femme comme éternel objet de séduction et de
consumation.

La métamorphose : du corporel au spirituel

La trajectoire récente d’Abramović marque une césure avec ses racines artistiques. La
performeuse, dont la marque de fabrique était naguère la mise à l’épreuve radicale de son
propre corps, prône désormais la quête du bien-être intérieur et de la spiritualité.

Ses récentes déclarations sur « la perte de notre centre spirituel » tranchent singulièrement
avec des performances passées comme Rythm 0. Auparavant, offrant son corps au bon
vouloir du public, elle avait alors atteint des sommets de vulnérabilité physique et
émotionnelle.

À 75 ans, Abramović renoue avec les clichés New Age sur le développement personnel et la
« force mentale ». Mais son repositionnement n’est pas sans soulever des questions. En
surfant sur les aspirations contemporaines au bien-être, l’artiste ne sombre-t-elle pas dans
une forme de compromission ? Sa démarche interroge…

Quand la subversion s’efface

Cette évolution interpelle d’autant plus que les fondements mêmes de la démarche
artistique d’Abramović semblent s’effriter. La dimension transgressive et radicale de ses
performances physiques a cédé la place à un individualisme beaucoup plus consensuel.

Certes, le focus actuel sur la responsabilisation personnelle résonne avec l’air du temps.
Toutefois, ce recentrage sur le développement intérieur fait-il encore sens pour celle qui
s’exposait récemment, corps et âme, face au regard du public ?

Le contraste est saisissant entre la vulnérabilité de ses premières œuvres et l’éloge du
« mental fort » véhiculé désormais par sa « méthode de longévité ». In fine, en gommant sa
radicalité originelle, le travail récent d’Abramović ne verse-t-il pas dans une forme
d’autocensure ? Voire même d’autocélébration vaniteuse ?

Produits cosmétiques : véritable business ou ultime provocation ?

Cette dernière interrogation nous mène à la genèse de cet article : le lancement par Marina
Abramović de toute une gamme de compléments alimentaires et cosmétiques censés
garantir longévité et épanouissement intérieur.

De prime abord, la démarche commerciale est assumée. Pourtant, comment ne pas établir
de parallèle avec des artistes comme Orlan ? Celle-ci, par ses opérations chirurgicales
extrêmes pour atteindre un idéal de beauté chimérique, soulignait jusqu’à l’absurde les
dérives de la quête éperdue du corps parfait.

Dès lors, on peut se demander si les produits estampillés du nom d’Abramović ne
relèveraient pas, à leur façon, d’une forme de critique des excès du business du bien-être et
de la valorisation sociale de la jeunesse éternelle. L’artiste tendrait-elle ici un miroir
déformant à notre société ? Affaire à suivre…

Notre dernier coup d’œil sur le bien-être montre que les consommateurs prennent le volant de leur santé, et veulent des solutions qui font leurs preuves.

Le marché mondial du bien-être, évalué à un énorme 1,8 trillion de dollars, est en perpétuelle effervescence avec des gadgets de type cold plunges, collagène, et jus de céleri. Mais aujourd’hui, les consommateurs veulent plus que des tendances à la mode. Ils demandent des résultats prouvés scientifiquement.

À propos de notre enquête : On a parlé à plus de 5 000 personnes en Chine, au Royaume-Uni et aux États-Unis pour comprendre ce qui secoue le monde du bien-être. On a découvert sept sous-secteurs du bien-être en plein essor, comme la santé des femmes, la gestion du poids, et la remise en forme en personne.

Le futur du bien-être basé sur la science et les données

Aux États-Unis, on estime que le marché du bien-être atteint les 480 milliards de dollars, avec une croissance de 5 à 10 pour cent par an. Les consommateurs américains sont à fond dedans, avec 82% qui considèrent le bien-être comme une priorité. La tendance se répète au Royaume-Uni (73%) et en Chine (87%).

Particulièrement chez les jeunes générations, la génération Z et Y, qui dévalisent les produits et services de bien-être. Et partout dans le monde, une tendance se dégage : les consommateurs veulent des solutions de santé et bien-être qui sont efficaces, basées sur la science et les données.

Cinq tendances innovantes dans le bien-être en 2024

1. La santé à la maison : La pandémie a rendu les kits de test à domicile hyper populaires. Maintenant, les consommateurs veulent tout tester, des carences en vitamines aux symptômes du rhume, directement de chez eux.

2. Une nouvelle ère pour les gadgets santé : La moitié des gens ont déjà acheté des gadgets portables pour suivre leur santé. Les bagues biométriques indiquent comment le sommeil a été, et les moniteurs de glucose donnent des infos sur le sucre dans le sang.

3. L’IA générative : Un grand nombre de consommateurs veulent du sur-mesure, et les technologies et les données leur donnent ce qu’ils veulent. On parle de personnalisation basée sur des données biométriques, rendue possible par l’IA générative.

4. Plus de clinique, moins de naturel : Les consommateurs passent des produits « clean » ou naturels à ceux cliniquement prouvés. La moitié des cosommateurs interrogés au Royaume-Uni et aux États-Unis veulent des produits avec une efficacité clinique, contre seulement 20% pour les ingrédients naturels.

5. Les recommandations médicales : Avec l’explosion des influenceurs sur les réseaux sociaux, les recommandations des médecins reprennent du galon. Les médecins sont le troisième facteur le plus influent sur les décisions d’achat de santé.

Sept domaines qui cartonnent dans le bien-être :

1. La santé des femmes : Des produits pour toutes les phases de la vie des femmes, avec des gadgets qui suivent même les signaux physiologiques pour détecter les moments propices à la fertilité.

2. Vieillir en forme : La demande pour des produits qui aident à vieillir en forme est en hausse, surtout avec le boom des technoligies de santé et des recherches sur les produits anti-âge.

3. Gérer son poids : Aux États-Unis, plus de 60% des consommateurs essaient de perdre du poids. Et les médicaments sur ordonnance, comme ceux qui agissent sur le GLP-1, sont très prisés.

4. Remise en forme en personne : La remise en forme passe d’un à une priorité, surtout chez les plus jeunes. Les cours en personne et les coachs personnels sont en haut de la liste des dépenses à prévoir.

5. Santé intestinale : Plus de 80 pour cent des gens trouvent que la santé intestinale est importante. Certains aimeraient même lui donner plus de priorité dans les années à venir. Les probiotiques et les tests de microbiome à la maison sont des secteurs qui explosent.

6. Santé sexuelle : Avec plus de discussions sur la sexualité et des progrès en éducation sexuelle, la demande pour des produits de santé sexuelle est en hausse. Lubrifiants, contraceptifs et jouets pour adultes sont les stars des achats.

7. Le sommeil : Malgré sa place de deuxième priorité dans la santé, le sommeil est là où les gens se plaignent le plus de besoins non satisfaits. Les entreprises qui utilisent les données des consommateurs pour résoudre ces problèmes ont une belle opportunité devant elles.

Les consommateurs veulent contrôler leur santé, et ils cherchent des produits et services qui font sens, qui sont accessibles, et qui sont basés sur la science. Les entreprises qui peuvent aider les gens à comprendre ces données et leur fournir des solutions personnalisées, pertinentes et ancrées dans la science sont celles qui vont cartonner dans cet univers dynamique du bien-être en constante évolution.